1. Ottenere su pointe e trovare i giusto scarpette da punta
2. Get più flessibile - soprattutto fare le spaccature
3. Non possono ottenere abbastanza classi in una settimana di avanzare più velocemente
4. Preoccupazioni circa la buona dieta e peso/forma del corpo
Quando iniziare a prendere lezioni di danza in ballerine professionale è una discussione frequente in studi di danza. Parlo molto generale, dal momento che ho mai visto né uno qualsiasi degli studenti ha insegnato che ricevo in una discussione con. Tecnica di base deve essere molto forte, prima di effettuare lavoro pointe. Postura e l'affluenza alle urne devono essere corrette e forte. Ecco una cosa che si può fare proprio come un self-test, per determinare come sta sviluppando la vostra forza.
Presso lo studio di danza o a casa, stare vicino allo specchio in prima o in quinta posizione, in modo che si sta guardando te lateralmente. Con le braccia in quinta-it-avant (parlo Cecchetti qui) premere lentamente fino sul pointe 3/4.
Avete alcuna difficoltà a mantenere la corretta postura e affluenza alle urne?
Alle caviglie oscillare verso il vostro alluce o la punta del piede little?
Crampo subito?
Può mantenere le spalle e il collo disteso?
Può fare qualche semplici porta-de-reggiseni senza perdere l'equilibrio?
Lentamente premere verso il basso attraverso il piatto a un demi-plié e poi fare molti di questi releve rallentatore mantenendo il vostro equilibrio?
Se avete problemi con questo, chiedere l'insegnante che cosa avete bisogno per lavorare su, per ottenere più forte per il lavoro futuro pointe. Lui/lei hanno guardarti e correggere voi in modo che si può lavorare su questo a casa. Vi incoraggio a questo tipo di pratica soprattutto per quegli studenti che colgo ulteriori classi ma non solo. Lavorare per alcuni, scuola per gli altri, e disponibilità delle classi giuste impedisce di solito studio a tempo pieno.
Se alle caviglie sono traballanti, tenere le gambe parallela, faccia lo specchio e salire su e giù lentamente mantenere il peso del vostri piedi, quindi non non c'è nessun sickling dentro o fuori. Questo deve essere rafforzato prima di equilibrio, braccio posizione, ecc., qualsiasi preoccupazione. Inoltre, prendere nota che sono tenendo i muscoli di affluenza alle urne, anche in questa posizione parallela, come la maggior parte delle ginocchia rotolare un po ' se non tiene in linea. Una volta che siete sicuri che potete ritenere che le caviglie sono esattamente al posto giusto, torna alla prima posizione per il vostro sono rallentatore. Scarpette da punta non importa ancora, come è possibile feriscono o iniziare l'acquisizione tesa e abitudini di lavoro scomodo se non siete pronti a fare la pointe funzionano.
Se crampo subito, sul tuo primo aumento, i muscoli sono deboli. I muscoli del polpaccio saranno superlavoro se i muscoli intrinseci del piede sono deboli. Ci sono esercizi specifici nelle routine di pre-pointe, per rafforzare i muscoli piccolo piede.
Rilassarsi e fare un demi-plié (niente di tutto questo dovrebbe essere tortura). Crampi ha altre cause anche come disidratazione e perdita di elettroliti. Carenza di calcio e magnesio porterà a crampi troppo. Avete bisogno di tutte le 12 dei sali cella per mantenere il tuoi elettroliti. Un sale marino buona aiuterà, fuco, altri erbaccia del mare, o omeopatico 'bioplasma' o 'tutti i 12' compresse. E, naturalmente, le proteine buone, un sacco di frutta e verdura cruda o leggermente al vapore e insalate è obbligatorio. Ho detto obbligatoria? Sì, ho fatto! Tua ossa e muscoli sono costituiti da ciò che si mangia. E così è il sistema nervoso che dipendono tua ossa e muscoli.
Anni fa mio amico Sara Houstoun ed io stavamo prendendo lezioni di balletto a Don Hewitt a Santa Monica, California. Era estate, ero abituato ad un clima freddo - e, è vero che siamo stati in genere ossessionati con essere sottile, così abbiamo indossato pantaloni di sudore in plastica per le classi. In seguito sarebbe stato praticamente catatonico. L'unica cosa buona che abbiamo fatto è stato di versare un paio di pacchetti di sale in nostre birre radice, come ci ha spinto a casa per la nostra salute alimentare cene. Che è stato prima sapevamo che sode drenare calcio dalle ossa per.... Beh, questo è davvero un altro articolo.
Sembra che il # 1 dall'alto sarà il prossimo articolo! Questo articolo riguarda principalmente con che cosa avete bisogno prima di salire sul pointe. Si può fare esercizio quotidiano ed otterrete forte! Essere sicuro di dire il vostro insegnante l'obiettivo che si sono dedicati a un risultato specifico e chiedere aiuto. Anche tenere il passo con le nuove informazioni che esce dal preziosi esperti nel campo del balletto adesso.
Voglio scrivere di più su "le spaccature" troppo, perché che sembra essere l'obiettivo # 2 per molti.
Quando sono esaurite dalla pratica, immergere in sali di Epsom, quindi mettere sul tuo preferito balletto DVD. L'ispirazione è importante, e vedendo voi stessi nel vostro occhio della mente, ballare in scarpette da punta, è una buona cosa da fare mentre si resto.
