I ricercatori dell'Università del Wisconsin ha recentemente completato uno studio che ha trovato che il semplice atto di scattare fotografie dei pasti prima di mangiare loro risultati in perdita di grasso.
Quanta perdita di grasso?
Prendendo la foto dei pasti e mantenendo i risultati di diari di cibo in tre volte tanto rispetto a persone che non tenere un diario alimentare la perdita di grasso.
Nel 1955, c'era un impianto di produzione in Illinois che ha voluto migliorare l'efficacia e l'efficienza dei propri dipendenti.
Uno dei cambiamenti primi che hanno implementati è stato per aumentare l'illuminazione nella struttura.
Che cosa sono stati i risultati di questo cambiamento?
Migliorato significativamente la produttività. Solo modificando le condizioni di illuminazione da dim alla luce - dipendenti migliorato la loro produzione. Poi qualcuno ha deciso di verificare che cosa accadrebbe se hanno diminuito la quantità di luce nell'impianto. Straordinariamente, produttività migliorata quando la luce è diminuito. Si è scoperto che non importava quali modifiche sono state fatte. Ogni singolo cambiamento che gestione implementato ha provocato un aumento della produttività.
Più tardi, questo è venuto per essere conosciuto come l'effetto di osservatore. Il semplice atto di essere osservato aumentato l'output dai dipendenti. Per inciso, il nome della pianta dove questo si è verificato era la "pianta Hawthorne" e l'effetto osservatore divenne noto come "Effetto Hawthorne".
L'effetto Hawthorne ha rilevato che qualsiasi variabile prestazioni migliorate in tale variabile specifici di misura.
Come questo si applicano alla perdita di peso e cambiamento della composizione del corpo?
Beh, chiaramente se corpo composizione cambiamenti sono un obiettivo, ha senso che si vorrà misurare la percentuale di grasso del corpo e magra massa del corpo. Ciò può essere ottenuto abbastanza facilmente con uno dei molti consumatori corpo composizione misura strumenti sul mercato.
Per i migliori risultati di perdita di peso, ti consigliamo di noleggio di un professionista per completare le misurazioni.
Misurazione
Per i dati di essere utile, devono essere adottate le misure di composizione di frequenti corpo.
Quanto frequentemente?
Si dovrebbe misurare la tua composizione corporea ogni 1-2 settimane. Per esperienza personale, di misura più di quello che spesso si tradurrà in una diminuzione motivazione di aderire a un programma di allenamento o di dieta.
La cosa veramente affascinante è che da tenere traccia dei vostri dati è molto significativamente più probabile per raggiungere il vostro peso dato corpo e perdita di composizione cambiare gli obiettivi. La ragione di questo è semplice.
Quando si inizia a vedere i cambiamenti nel vostro numeri aumenterete lo sforzo e l'uscita. Potrai esercitare più e fare di più le cose giuste per avere successo.
Questo è quello che è conosciuto come un ciclo di feedback positivo.
