Torna Grow Taller esercizio n. 1:
Spesso indicato come "il Cobra" retro primo sorgere fisico più alto esercizio inizia fuori ponendo faccia in giù sul pavimento o su una stuoia di yoga. Posizionare i palmi verso il basso sul pavimento o stuoia vicino le spalle in quello che è fondamentalmente un "push up position". Tenere la vostra struttura fisica inferiore sul pavimento, spingere il busto con le braccia gradualmente e intenzionalmente, espirando come aumento. Dal momento che si fa, si dovrebbe sentire il tratto in bassa della schiena. La formula completa dovrebbe prendere circa 3-5 secondi e si dovrebbe tenere la posa superiore per circa 2 secondi prima di tornare gradualmente alla posizione di inizio, espirando come si fa. Continuare l'esercizio stesso 10 volte.
Torna Grow Taller esercizio # 2:
Roll over sulla schiena sul pavimento o la vostra stuoia di yoga. Congiungere le mani palmo verso il basso sul pavimento ai vostri lati. Gradualmente e misurato, iniziare a sollevare i piedi fuori del pavimento, tenendo il collo e posteriore della testa sul pavimento. Le gambe dovrebbero continuare diretto il tempo pieno. Tenere portando le gambe su e sopra il corpo fino a quando sono ben di sopra e passato la testa, la vostra destinazione sta per abbattere le unghie dei piedi sul pavimento sul lato diverso. Potrebbe essere necessario esercitare per un paio di settimane arrivare a quel punto, però. Duplicare 10 volte.
Torna Grow Taller esercizio # 3:
Appoggeranno la schiena con le mani verso il basso al vostro fianco. Inchinandosi in vita, portare il busto fuori dal pavimento lentamente, messo a fuoco modo. Estendere le braccia fuori, raggiungendo per i vostri piedi. Il tuo obiettivo è quello di tenere le gambe diretto e toccano le ginocchia con la fronte, anche se potrebbe essere necessario lavorare fino a questa destinazione sopra un paio di settimane. Ripetere 10 volte.
