Anaerobica è una parola che significa letteralmente "senza o mancanza di ossigeno," mentre la parola aerobica significa letteralmente "l'inclusione di o con ossigeno". Mentre esercizi aerobici spingono ossigeno attraverso il corpo durante l'esercizio fisico, esercizi anaerobici non fare affidamento su ossigeno per produrre energia. Quando si tratta di esercizi aerobici, il corpo dipenderà l'uso di un sacco di ossigeno: questo, a sua volta aiuta a bruciare calorie, per aumentare la frequenza cardiaca, per aumentare i processi circolatorio del corpo e per migliorare il tasso metabolico. Al contrario, esercizi anaerobici sono condotti in veloce, brevi sessioni affinché pesante quantità di ossigeno non vengono utilizzati durante gli esercizi eseguiti.
Mentre effettuare qualsiasi tipo di regime di esercizio aerobico, l'individuo volutamente sostiene l'attività aerobica in modo che una maggiore necessità di ossigeno è generata dal corpo. Mentre si cammina, in esecuzione, jogging, o andare in bicicletta, lui o lei utilizzerà ossigeno per bruciare il grasso e il glucosio nel proprio corpo viene utilizzato per la produzione di ATP, altrimenti noto come adenosina trifosfato. Quest'ultimo è necessario per le cellule in ogni parte del corpo umano ai fini del trasporto di energia. Nel frattempo, esercizi anaerobici richiedono l'uso di glicogeno, che deriva da livelli di zucchero nel sangue nel corpo per produrre energia.
Esercizi aerobici vengono utilizzati per migliorare il flusso di sangue, per ridurre la pressione del sangue, per migliorare il funzionamento delle vie respiratorie e per i muscoli del corpo tono, per migliorare la resistenza cardiovascolare, così da migliorare il conte di globuli rossi del corpo. Esercizio anaerobico utilizzato ai fini dell'osso rafforzamento, la prevenzione dell'atrofia muscolare, per aumentare la forza muscolare, e la forza, per aumentare la resistenza e la resistenza e per produrre un'adeguata massa muscolare.
Mentre esercizi aerobici includono cose come camminare, in esecuzione, fare jogging, l'uso di un tapis roulant e il ciclismo come scala di arrampicata, esercizi anaerobici potrebbero includere cose come sprint, sollevamento pesi e giocare a tennis. È utile se si opta per unificare l'implementazione di esercizi aerobici e anaerobici in di uno allenamenti regolari. Naturalmente, decidere di farlo deve essere approvato dal proprio medico prima. Si raccomanda inoltre non che uno iniziare esercitando con esercizi anaerobici intensi prima di ottenere il corpo usato per aerobiche forme di esercizio.
Esercizi anaerobici non sono raccomandati per quegli individui con lesioni muscolari/misto, per le donne incinte o per chiunque che non esercita su base regolare e abbastanza coerenza. Oltre a un regime di allenamento aerobico e anaerobico, la giusta quantità di sonno, la giusta quantità di fluidi, una dieta adeguata e vitamina supplementi sono altamente raccomandati.
