Aqua Pilates - quello che dovreste sapere

Pilates, come un approccio di mente-corpo, è stato favorito da molti appassionati di fitness a causa dei suoi molti benefici agli aspetti fisici e psicologici di un individuo. Mettendo la messa a fuoco sulla forma corretta, la respirazione e la tecnica piuttosto che le ripetizioni e set, Pilates tonifica il corpo, promuovere equilibrio e flessibilità pur migliorando l'immagine di sé e consapevolezza. Una buona postura, core più forte e più agili movimenti sono i risultati immediatamente evidenti di Pilates. Una maggiore fiducia in se stessi e un ritrovata positivismo sono tra i risultati meno visti ma ampiamente feltro di essere iscritti in un programma di Pilates.



Mentre Pilates esercizi tradizionalmente sono stati eseguiti in un centro fitness, ci sono ora pool che pilaets esercitare classi tenute in tutto il paese. Conosciuto come Aqua Pilates, acqua Pilates o Poolates, gli esercizi sono fatti in acqua a livello toracico. Apparecchiatura di Pilates usuale quali anelli, myoballs e schiuma rulli sono utilizzati anche in piscina Pilates esercizi. Tagliatelle in piscina, piscina pareti e altri pesi di acqua sono utilizzati anche in Aqua Pilates.



Molti trovano ora che impegnarsi in Aqua Pilates è una grande aggiunta a un regime di Pilates tradizionale. Ecco perché:



1. La sensazione di gravità zero di un ambiente acquatico permette quelle con lesioni congiunte a godere dei benefici di Pilates. Quelli con problemi di peso, artrite, osteoporosi e le altre condizioni sono ancora in grado di ottenere i benefici della piscina Pilates esercizi. È ideale per gli anziani e obesi



2. L'acqua fornisce una sfida diversa per la stabilità e la forza di un individuo. Mentre gentle sulle articolazioni, l'ambiente di acqua instabile offre un allenamento esigente per sviluppare queste parti del corpo. Quando fatto in acque più profonde, aumenta anche il grado di difficoltà.



3. Fare precisi, controllati movimenti mentre sull'acqua possono essere molto impegnativi per la maggior parte delle persone, ma può essere piacevole, troppo. Oltre al rafforzamento e tonificare il tuo corpo, Aqua Pilates offre l'ulteriore elemento di divertimento l'allenamento.



4. Pilates fatto sull'acqua di esercizi di respirazione sono più forte, quindi, consentono lo sviluppo di polmoni più forti di Pilates tradizionale. Si respira profondamente attraverso il naso e la gabbia toracica con la parete addominale serrati e la colonna vertebrale stabilizzato. Un'espirazione forzata avviene attraverso la bocca.



5. È una forma flessibile di esercizio e può essere modificato in base alle esigenze di diversi fitness. Flottazione dispositivi possono essere utilizzati per mantenere stabile il corpo mentre fanno i movimenti.



6. Mentre nuoto abilità sono necessari in qualsiasi regime di esercitazione di acqua per scopi di sicurezza, piscina, Pilates esercizi possono essere fatto anche da coloro che non hanno nessun prima esperienza di nuoto. Potrebbe essere necessario indossare una giacca di vita se è assolutamente impossibile nuotare. Assicurarsi che si esprimono questa preoccupazione per l'istruttore in anticipo.



7. Ci sono classi di gruppo così come singole classi per soddisfare la vostra preferenza.



8. A differenza dei tradizionali Pilates dove i muscoli e le articolazioni sono stressate come un individuo ottiene su e giù una stuoia, Aqua Pilates rimuove che lo stress. È ancora più sicuro in qualche modo rispetto alla tradizionale Pilates, dal momento che il rischio di lesioni è notevolmente ridotta come eventuali cadute o lesioni sono assorbiti dall'acqua.