La sindrome di Office
Molte persone passano ore 8 o più al giorno seduto in una sedia dell'ufficio e forse anche più tempo seduta quando arrivano a casa per lavoro. Se avete la cattiva postura, questa seduta prolungata può devastare sulla schiena. Anche se avete grande postura e investire in una sedia della scrivania ergonomica, si può ottenere ancora dolori di rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Utilizzando le palle di esercizio come sedie della scrivania è un'idea innovativa che può affrontare questioni come il mal di schiena, circolazione povera gamba e rigidità del collo che può derivare da lavoro d'ufficio costante.
L'ergonomia di palle di esercizio
L'ergonomia di palle è basata sul fatto che seduto su uno richiede la costante attività muscolare. Questa attività può impedire dolore muscolare, perché mantiene attivi i muscoli. Potete anche vivacizzare un po ' di monotonia o comprimere in un mini-workout rimandando leggermente sulla palla, che esercita gli addominali, gambe, e di nuovo. Molte persone giurano di questa pratica e preferiscono sedersi sulla palla durante le ore di lavoro, dicendo che ha facilitato o cancellato il dolore e il disagio che hanno usato per sentire.
Forse non una cura miracolosa
Molti esperti di postura dicono che l'ergonomia di palle di esercizio non è sana. Dicono che forse l'atto di utilizzare i muscoli invece di sedersi in uno stato inerte può diminuire il dolore per un istante, la costante rimbalzando senza supporto lombare applicherà troppa pressione sui dischi intervertebrali. Questo tipo di pressione può causare danni che potrebbero derivare peggio di quello che ha iniziato con il dolore. C'è anche evidenze che suggeriscono che persone non dovrebbe mettere indebite pressioni sul loro spina dorsale subito dopo il risveglio perché i muscoli intervertebrali hanno forma allungati di dormire postura. Non è generalmente consigliabile che una persona sollevare oggetti pesanti nelle prime ore del mattino, o fare qualsiasi tipo di attività che potrebbe mettere il ceppo sulla schiena.
Inoltre, con la palla c'è sempre il rischio che una persona potrebbe cadere la palla e rischio danni al loro corpo o attrezzature. Nei periodi di alta pressione, potrebbe essere saggio di sedersi su una sedia più stabile.
Trovare un equilibrio
Forse palle di esercizio non sono un toccasana per la temuta sindrome Office di dolori causati da seduto alla scrivania tutto il giorno, ma forse può essere una risorsa per la tua vita ufficio comunque. Invece di scambiare completamente fuori la vostra sedia ergonomica per un esercizio di palla, si potrebbe prendere alcune pause e rimbalzo sulla palla a intervalli per tutta la giornata. Interruzioni intermittenti e piccolo esercizio sessioni potrebbero aiutare chiaro la testa, ottenere il vostro sangue che scorre e impedire il corpo, che si terrà nella stessa posizione per ore e ore.
