Con il titolo di questo articolo sto usando questo stesso principio in senso inverso. Ho dichiarato un obiettivo ridicolo, che molto probabilmente il lettore sa non possono essere realizzati... o può?
Let's abbattere questo concetto. Una delle cose più difficili che ottenere iniziato su un programma di fitness e l'esercizio fisico, è il pensiero mentale di lunghe trafilate fuori sedute in palestra o la vostra camera di esercizio. Il primo paio di sessioni in realtà non è male e in realtà può anche essere divertente, è quelli dopo quello in cui il de-motivation inizia impostare in.
Bene che cosa succede se si aveva solo a guardare avanti a dire 15 minuti al giorno, 4 giorni a settimana, per dire a 24 settimane? Si vede ciò che abbiamo fatto 4 giorni una volte settimana 15 minuti, volte 24 settimane = 24 ore. Ora stiamo veramente andando per raggiungere il totale fitness con questo impegno? Probabilmente no, tuttavia se si stanno facendo nulla ora e iniziare con un facile obiettivo per incontrare e in realtà bastone con esso, perché è facile, può benissimo essere stupito il risultato.
Così ciò che ci accingiamo a fare per soli 15 minuti al giorno? Se hai fatto niente, sono anziani o eventuali condizioni di negativi per la salute, si dovrebbe sempre verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercitazione. Qualsiasi delle seguenti routine potrebbe farti iniziato sulla strada per un'abitudine; gli esperti dicono che hai solo a ripetere un'azione 21 volte per farla diventare un'abitudine.
1) 15 minuti di esercizi di stretching - un buon stretching routine Get vostro corpo riscaldato e ti fanno meno suscettibile di un infortunio.
2) 15 minuti di cammino sul tapis roulant, o meglio ancora, nel bel tempo a piedi di fuori.
3) 15 minuti di sollevamento pesi leggero - studi dimostrano che gli anziani che si impegnano in luce a sollevamento di pesi moderata, più mobile, più attento e vivere più a lungo.
4) 15 minuti di roller blading - un esercizio aerobico veramente buono.
5) 15 minuti di ciclismo moderata
6) 15 minuti di ginnastica ritmica - ti ricordi di questi esercizi che è stato utilizzato per odio nella scuola. E come annuncio aggiunto vantaggio non non c'è nessuna attrezzatura necessaria.
Un altro posto di blocco per iniziare un programma di esercitazione è trovare il tempo.
Mia cura per questo è quello di esercitare mentre si guarda al telegiornale della sera, di solito non c'è che tanto che è veramente importante, in modo da non perdere molto, e di solito dura più di 15 minuti, si può allungare in realtà una routine per 30-45 minuti senza saperlo.
Fare un tentativo, esso potrebbe funzionare!
