Prima fate un passo in palestra si dovrebbe sapere che cosa evitare di fare e che cosa dovrebbe fare. Ecco il mio nove.
Errore 1: Non rimettendo si pesi
Questo è quello più irritante per me, il suo galateo palestra male. Odio dover mettere via il pasticcio di qualcun altro oppure cerca palestra per dieci minuti per i pesi che ho bisogno. Altri membri di palestra e il personale non sono la tua mamma per pulire dopo di te, fai da te.
Errore 2: Lasciando il vostro Ego Lift
Mai sentire il proverbio "Lasciare il tuo ego alla porta?" Ero colpevole di questo, ma un sacco di nuovi sollevatori sono troppo. Mettendo su troppo peso e utilizzando la forma impropria, sperimentato per impressionare fronte al sesso, amici o più ragazzi. Tuoi amici potrebbero pensare tu sei cool, le donne non si cura e il ragazzo con esperienza è ridere all'interno. Il ragazzo esperto sa che ego sollevamento causerà un danno e che la corretta forma con peso decente è più vantaggioso poi cattiva forma e peso pesante.
Errore 3: Non utilizzare collari/clip
La forma più ed efficacia e pericolosa di formazione è pesi liberi. Per un principiante è ancora più difficile, soprattutto per esercizi come bilanciere bench press, premere squat o bilanciere militare. Vostro lato dominante potrebbe prendere in consegna e si potrebbe ottenere un lato, mentre l'altro sta lottando, rendendo un pendio dove pesi appena possono scivolare fuori.
Errore 4: Pulire il sudore lontano ti piace si trovano in sudore altro uomo? Sono sicuro che si fa non (a meno che sia tuo feticcio, allora avete bisogno di qualche aiuto serio) così perché si lascerebbe l'attrezzatura gocciolato nel vostro sudore per qualcun altro? Prende un secondo e non ti fanno guardare come un sacchetto di doccia; Inoltre impedisce la diffusione di germi.
Errore 5: Più È meglio
Di più non è sempre meglio, non è necessario aumentare il peso o rappresentanti di ogni allenamento. Iniziare con peso, ripetizioni e moda che è possibile gestire e tuo lavoro lentamente. Nel bodybuilding, credo che la qualità è più vantaggioso poi quantità.
Errore 6: Non usando la forma corretta
Utilizzo del formato non causerà un infortunio o che non si guadagna nulla, entrambi sono altrettanto grave. Il mio suggerimento è se si può permettersi un personal trainer per alcune sessioni o trovare qualcuno che è esperto di andare con te e aiutarvi a ottenere il modulo. Primi pochi allenamenti, usando peso leggero è molto utile quando si tratta di apprendimento l'apposito modulo.
Errore 7: Non avendo un piano
Prima di entrare in palestra che si dovrebbe avere un piano su quale parte del corpo si sta lavorando su oggi, che cosa si esercita si esibirà per quante ripetizioni e moda. Hai bisogno di pianificare in anticipo altrimenti quando si arriva ci cadrà breve il vostro allenamento.
Errore 8: Non chiedere aiuto
Palestra può essere un posto molto pericoloso, e un sacco di gente sa che, specialmente i ragazzi con esperienza. Se avete bisogno di qualcuno a spot si o si bisogno di qualcuno a controllare il form non abbiate paura di chiedere. La cosa peggiore è che qualcuno vi non dirà "", ma vi aiuterà a maggioranza. Essere educato, non andare nel mezzo delle loro insieme, attendere il loro piccolo break e chiedere "Hey pensi che mi può dare un posto?" Non è difficile.
Errore 9: socializzare
La palestra non è davvero un posto per socializzare, ci sono bar per questo. Odio quando vedo qualcuno che sta parlando con loro amico per 20 minuti, mentre su un pezzo di materiale che mi serve. Il vostro obiettivo dovrebbe essere andare, fare il vostro allenamento e uscire.
Conclusione
Questi piccoli errori di nove possono essere evitati e se fatto così vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi, evitare lesioni e diventare un membro positivo della tua palestra.
