1. Write risoluzioni giù e li posto in una posizione visibile o 2: prendendo il tempo di scrivere i vostri propositi, non solo permetterà di avere una copia cartacea dei vostri obiettivi, ma anche vi permetterà di pensare attraverso gli eventuali ostacoli che potrebbero stare in piedi nel modo di potete realizzare i vostri obiettivi. Inoltre, avendo una copia cartacea dei vostri propositi in posizione visibile, che servirà come un promemoria quotidiano dei nuovi percorsi da impostare per te stesso. Alcune idee per la pubblicazione di posizioni; vostro frigorifero, vostro specchio medicina gabinetto, sullo schermo, e/o sul vostro specchio del comò. Inviare il tuoi risoluzioni su qualsiasi superficie che sei a occhio livello con tutti i giorni, servirà come un grande ricordo. Modifica del percorso delle registrazioni nel corso del tempo vi aiuterà a mantenere gli impegni anche più freschi nella vostra mente. A volte, quando un distacco è lasciato nella stessa posizione per un periodo prolungato di tempo, il cervello umano comincia a ignorarlo, come appena diventa parte del vostro sfondo alla vita di ogni giorno. Oltre a scrivere i vostri propositi, avendo alcune immagini che si riferiscono ai vostri obiettivi (Foto da riviste, ecc) agirà come un motivatore aggiuntive!
2. Riparta le vostre risoluzioni con gli altri: raccontano vostro altro significativo, famiglia, amici e colleghi di lavoro i nuovi impegni che vi apprestate a intraprendere. Condividendo la notizia con gli altri, questo ti aiuterà te tenere più responsabili per le risoluzioni, sapendo che gli altri stanno guardando vedere i vostri progressi. Oltre a tenere te stesso responsabile, comunicare con gli altri anche vi fornirà motivazione esterna - un sistema di supporto. Se la tua famiglia sa che si vogliono perdere 10 chili, eseguire un 5k, rientra nel tuo vestito preferito, ecc - il più probabile saranno a sostenere i vostri sforzi vs sabotare i vostri piani. Chissà, si potrebbe solo motivare qualcun altro a sperimentare questo viaggio con voi.
3. Abbonamento a una rivista fitness e salute, newsletter, blog, ecc.: sollevando la versione più recente di una pubblicazione di fitness e salute, sarà in grado di tenersi aggiornati sulle ultime informazioni. Lettura in tale ambito si vi permetterà di aumentare il vostro interesse da scoprire punte utili come; modi per integrare le attività fisica nella vostra routine quotidiana, ricette sane e per imparare come gli altri stanno raggiungendo i propri obiettivi di fitness, ecc.
4. L'aiuto di professionisti nel campo della nutrizione e fitness di reclutare: investire in un personal trainer qualificato vi aiuterà a prendere il lavoro di indovinare di conoscere il piano di esercizio corretto da seguire. Non solo può un personal trainer istituito voi con un allenamento di routine, ma lui/lei può anche fornire consulenza nutrizionale. Un personal trainer vi permetterà di fare il miglior uso fuori del vostro tempo di allenamento e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi in modo efficiente e sicuro. Inoltre, un personal trainer può fornire la motivazione aggiunto e la responsabilità di dare quel vantaggio supplementare per realizzare i vostri propositi!
5. Monitorare i progressi: partenza iniziale di registrazione del corpo le misure, peso, e risultati prestazioni da valutazioni di idoneità ti permettono di avere una misurazione della linea di base per monitorare il successo. È anche utile registrare i vostri risultati di prestazioni dagli allenamenti al giorno. Tenere traccia della frequenza cardiaca (misurare l'intensità) durante cardio e la quantità di peso e volume alzato durante le sessioni di allenamento di resistenza, sarete in grado di vedere come il corpo è rispondere nel tempo a esercitare. Gradualmente, si dovrebbe iniziare a notare che la frequenza cardiaca esercizio fisico e riposo diminuirà, che significa che il tuo cuore è in grado di fare la stessa quantità di lavoro con meno sforzo - il tuo cuore è sempre più forte! Si inizierà anche l'avviso che i muscoli rispondono positivamente a esercitare quando si è in grado di sollevare più peso, eseguire reps supplementari e/o tutto quanto sopra.
Al momento di decidere sulla tua forma fisica, risoluzioni di Capodanno, essere realistico è la chiave. Si dovrebbe cercare di fissare gli obiettivi che si possono raggiungere con in 3-6 mesi, quindi impostare obiettivi lasso di tempo più lungo. Per aiutare a mantenere le risoluzioni del nuovo anno sul radar, annotarli in località visibile, comunicare i vostri obiettivi di nuovi con gli altri e tenersi aggiornati sulle ultime salute e informazioni di idoneità mediante la sottoscrizione di una pubblicazione pertinente o due.
Qui è uno stile di vita di salute e un nuovo!
