Uno sguardo più da vicino i singoli componenti:
Resistenza cardiovascolare è la capacità di lavorare insieme per fornire la necessaria di ossigeno e combustibile al corpo durante i carichi sostenuti il cuore e polmoni. Esempi sarebbero fare jogging, andare in bicicletta e nuoto. La Cooper Run è usata più spesso per testare la resistenza cardiovascolare.
Forza muscolare è la quantità di forza in grado di produrre un muscolo. Esempi sarebbe essere bench press, leg curl stampa o bicipite. Il push test è più spesso utilizzato per testare la forza muscolare.
Resistenza muscolare è la capacità dei muscoli per eseguire continuo senza affaticare. Esempi sarebbero andare in bicicletta, passo macchine e macchine ellittiche. Il sit test è più spesso utilizzato per testare la resistenza muscolare.
Flessibilità è la capacità di ogni giunto di muoversi attraverso la gamma disponibile di movimento per un specifico in comune. Esempi sarebbero stretching singoli muscoli o la capacità di eseguire certi movimenti funzionali quali l'affondo. Il test di sedersi e portata è più spesso utilizzato per verificare la flessibilità.
Composizione corporea è la quantità di massa grassa rispetto alla massa muscolare magra, ossa e organi. Questo può essere misurato mediante pesatura subacqueo, letture Skinfold e impedenza bioelettrica. Pesatura subacqueo è considerato il "gold standard" per la misurazione di grasso del corpo, tuttavia a causa della dimensione e spese delle apparecchiature necessarie pochissimi luoghi sono istituiti a fare questo tipo di misura.
Perché la necessità per il test di idoneità fisica?
Come affermato in precedenza che rappresentano i 5 componenti di idoneità fisica come forma e sani il corpo è nel suo complesso. Quando hai la batteria di test eseguiti, riceverai informazioni su aree specifiche si rese necessario lavorare. Un programma di fitness orientato obiettivo molto specifico può essere sviluppato dalla batteria di test.
Se la composizione corporea è di (grasso superiore rispetto alla massa muscolare), ci sono molte malattie e malattie, si ha una maggiore probabilità di contrarre di salute connessi. È importante combinare sane abitudini alimentari con il vostro programma di esercizio.
Se ha segnato in basso sul test cardiovascolare che si avrebbe una maggiore probabilità di essere a rischio per il cuore correlate a malattie e non farebbe bene con attività che richiedono tempi più lunghi per completare. Si sarebbe partecipare a cose come lunghe gite in bicicletta, nuoto e jogging per lunghi periodi di tempo per correggere questo componente.
I prossimi tre test possono avere risultati che sono isolati a specifiche articolazioni e muscoli del corpo o influenzano il corpo nel suo complesso.
Se il vostro punteggio basso gli esami di flessibilità, avete una maggiore possibilità di una diminuzione delle prestazioni nelle attività di vita quotidiana dello sport e un più alto rischio di infortunio. Potrebbe anche verificarsi lombalgia. Sarebbe importante alla formazione di flessibilità incluso nel vostro allenamento quotidiano.
Se ha segnato il basso il la prova di resistenza muscolare fatica all'inizio nell'esercizio o l'attività della vita quotidiana. Molti esercizi che richiedono alta reps e basso peso sarebbero stati attuati nel vostro programma di formazione.
Se basso ha segnato la prova di forza muscolare non hai abbastanza forza per eseguire bene in sport, l'allenamento di resistenza e attività della vita quotidiana. Programma di fitness avrebbe aggiunto un componente del formazione progressiva forza che ti permettono di diventare più forte con poche possibilità di infortunio nel tempo.
Test di fitness ha i suoi limiti - mentre ti dà una buona idea di dove è il vostro corpo, non dipinge l'immagine intera. Come affermato in precedenza alcune delle prove di cui sopra sono solo prove specifiche parti del corpo. Altri fattori importanti come l'equilibrio e l'agilità non sono testati. Si richiede inoltre la possibilità di eseguire i test. Sarebbe pericoloso per qualcuno che è in pessime condizioni e non esercita a partecipare nei test di idoneità.
Prima di decidere di sottoporsi a test di fitness, assicuratevi di che sapere perché sono stato fatto e determinare che è sicuro per poter partecipare.
