Così, qui sono alcuni allenamenti di killer abs superiore che si può fare:
1. Frog gambe crunch - In questo esercizio Sdraiatevi sulla schiena con le suole dei vostri piedi toccano un altro mentre le ginocchia cadono ai lati. Congiungere le mani su entrambi i lati della testa e fare in modo di mantenere un collo dritto. Poi, lentamente sollevare il busto fuori dal pavimento, mantenendo gli occhi guardando verso l'alto e il collo dritto. Sentire la tensione in abs come la schiena è spinto ulteriormente nel tappeto sotto di voi. Tenere premuto per un secondo e inferiore a te giù ancora lentamente.
2. Lo scricchiolio di bicicletta - È iniziare questo esercizio sdraiato sul tappeto con entrambe le mani la testa di supporto. Una gamba dovrebbe essere dritto e leggermente sopra il pavimento. L'altro dovrebbe essere piegato verso il busto e anche un po' fuori il pavimento. Il movimento è fatta attorcigliando la parte superiore del corpo, portando un gomito più vicino al ginocchio opposto. Poi si passa i lati. Questo non è solo un esercizio di abs superiore ma un bassa abs uno troppo modo che stai ricevendo il doppio vantaggio.
3. Forma V Crunch - Lie sul pavimento con entrambe le gambe dritto e a un un angolo di 30-45 gradi fuori dal pavimento. Ora, sollevare il busto con entrambe le braccia dritte fino a quando le braccia e le gambe creano una forma di V. Tenere questa posizione per 2-3 secondi e inferiore a te torna giù.
Facendo esercizi di abs superiore è una parte importante di ogni allenamento. Come qualsiasi esercizi di abs, è meglio fare queste alla fine del workout.
