Obiettivi di fitness
Il tipo di obiettivi di fitness che avete nell'uso di una palestra di casa avrà un impatto il suo design. Vuoi costruire resistenza cardiovascolare, muscolare aumento massa o semplicemente perdere peso? Se il tuo obiettivo è quello di aumentare la resistenza cardio, ad esempio, una grande palestra con opzioni per l'allenamento con i pesi non solo mangiare un sacco di spazio nella vostra casa ma anche rimanere unmaximized. Attrezzature che abbina i vostri obiettivi di fitness sono la scelta giusta.
Si dovrebbe anche considerare il vostro livello di forma fisica, età, peso e altezza. Questi fattori influenzerà il tipo di macchina di palestra, utilizzare e il design della tua palestra di casa.
Numero di individui che utilizzerà la palestra di casa
Se si vive da solo, lo spazio e il tipo di macchina non dovrebbe essere molto di una preoccupazione. Ma se si vive con qualcuno che anche esercizi o con una famiglia, probabilmente sarà necessario una macchina più grande, come un totale palestra o potete che permette alle persone di almeno due di esercitare allo stesso tempo.
Lo spazio e la posizione
Oltre alla sicurezza e caratteristiche di idoneità fisica della macchina palestra, avrete anche a prendere in considerazione le dimensioni e il peso dell'unità. Quando si progetta la tua palestra di casa, considerare attentamente lo spazio disponibile. C'è abbastanza spazio per le attrezzature per adattarsi comodamente? Se si allunga ogni parte della macchina palestra, ad esempio, le attrezzature o qualsiasi parte del vostro corpo non dovrebbe toccare la parete, soffitto o altri oggetti nella stanza.
Il peso della macchina si calcolerà anche pesantemente nella progettazione di palestra di casa. Se si guarda ad alcuni delle case che hanno casa palestre, troverete che la posizione più comune è il seminterrato. Non solo è il seminterrato fuori strada e privato, la pavimentazione è anche il più forte in casa. La Fondazione e la zona sono spesso sufficienti a sostenere il peso e le dimensioni dell'apparecchiatura.
Se non si dispone di un seminterrato, assicurati di posizionare le attrezzature per il fitness nell'area della casa che può sostenere il suo peso. È consigliabile utilizzare stuoie per proteggere il pavimento pure.
Ecco alcune raccomandazioni di spazio minimo per il tipo di macchina di palestra che è possibile utilizzare:
Cyclette - 10 mq.
Tapis roulant - 30 mq.
Alpinista scala - 10-25 mq.
Vogatore - 15-20 mq.
Macchine di sci - 25-30 mq
Singola palestre - 35 mq.
Multiple palestre - 50 a 150 mq., di più se l'apparecchiatura è più grande.
Macchine multiple
Se si dispongono di diverse macchine esercizio, considerare attentamente a loro disposizione. Attrezzature cardio, ad esempio, sono nella posizione migliore nei pressi di windows mentre multigyms sono più convenienti stazionato lontano dalle finestre.
Attrezzature più grandi sono anche nella posizione migliore accanto alle pareti mentre macchine di piccole dimensioni devono essere posizionati nella parte centrale della camera. Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente tra le macchine così se diverse persone li utilizza allo stesso tempo, non si ottiene colpito nel processo.
Se avete un rack di pesi liberi, una panchina e una stuoia di esercizio, tenerli a portata di mano ma nascosto accanto a un muro. È anche una buona idea per raggruppare questi insieme in modo che siano facili da trovare e utilizzare.
Accessori
Perché avete bisogno accessori durante la progettazione di una palestra di casa? Loro fanno esercizio che molto più divertente e accattivante. Una buona scelta su attrezzature cardio base che hai già è un set di pesi liberi. Pesi graduati aiutano a costruire la forza e i muscoli e come si procede, è possibile passare a un set più pesante.
Ci sono anche altri accessori che si potrebbe voler prendere in considerazione quando si progetta una palestra di casa. Specchi, ad esempio, non sono accessori di vanità. Essi effettivamente aiutare si verifichi la postura durante l'esercizio per vedere se stai facendo gli allenamenti a destra. Guanti proteggono le vostre mani durante l'esercizio e prevenire lo slittamento.
E che cosa sarebbe un design di buona palestra di casa senza che incorporano attrezzature audio e video? Gente come esercitare alla musica e uno schermo LCD o TV sarebbe una buona aggiunta, così può recuperare il ritardo su vostri programmi preferiti anche durante l'esercizio. Se variare la vostra routine con Pilates e/o di una routine di yoga, il TV e lettore DVD sarà utile.
