Total Gym esercizi - combo per ottenere lo spostamento
1. Per concentrarsi sulla vostra abs inferiore, superiore della schiena e la parte bassa della schiena, provare un twister. Questo esercizio inizia da seduto nella parte superiore del Consiglio di amministrazione, puleggia in mano. Utilizzando entrambe le braccia al tuo livello massimo della resistenza, tirare da un lato a altro. Ripetere dieci volte.
2. Mettere a fuoco sulle tue spalle, superiore indietro, tricipiti e bassa abs, provare un pullover di braccio. Sdraiato sul vostro bordo con le ginocchia tirato al tuo corpo più basso, afferrare la puleggia con entrambe le mani. Te tirare verso la parte superiore del Consiglio di amministrazione. Ripetere questo esercizio dieci volte.
3. Per concentrarsi sui polpacci, muscoli posteriori della coscia, abs inferiore e superiore abs, provare a un tiro di gamba. Si trovava nella parte inferiore del Consiglio di amministrazione con le gambe verso la cima. Associare le gambe nella puleggia e voi stessi usando solo i muscoli della gamba, tirare verso la parte superiore della macchina. Ripetere questo esercizio dieci volte.
4. Per concentrarsi sul vostro superiore della schiena, trapezio e bicipiti, provare una fila seduta. Per iniziare questo esercizio, seduti nella parte superiore della vostra tavola, le braccia bloccate dalle pulegge. Tirare tutto il corpo, usando le braccia, verso la parte superiore della macchina. Ripetere questo esercizio dieci volte.
5. Avviare seduto nella parte inferiore del Consiglio rivolto verso la parte superiore della macchina con le gambe direttamente sulla scheda. Afferrare le maniglie e lasciare che la gravità tirare le mani verso il fondo del vostro corpo. Lentamente alzati, per tutto il tempo mantenendo la curva in bassa della schiena. Ripetere questo dieci-quindici volte.
